スポーツクラブルネサンス春日部

平日はルネサンス

今日は野田がお休みなので春日部へ

週末は好き放題遊んで食べたので、今日からはまた摂生😅

今日は駐車場もすんなり停めれた🚙

着替えて早速筋トレ💪
一通り終えたらランニング🏃‍♂️💨

ペースはゆっくりめ
普通に走っていたら20分超えたあたりで右足に異変

ふくらはぎつりそう😖💦

ムリに走るとダメージ残りそうだったのでウォーキングに切り替え🚶🏽‍♂️💨

とりあえず30分までやって今日は終了

汗を流してサウナ1セット
いい汗かいてイスで寝落ち😪💤

bm(ボディメンテナンス)でマッサージ💆‍♂️
肩甲骨周りをゴリゴリ攻めやがって😖

近いうちにマッサージ行こうかな🤔

いつもの日常ルネサンス

今日は野田がお休みなので春日部へ

先週末はいろいろと楽しめたので今日からまた摂生

まずは筋トレ💪

そしてランニング30分にウォーキング15分🏃‍♂️🚶🏽‍♂️💨
ちょっと刺激が入るとビックリするくらい汗が出る体になってしまった💦😅💦

お風呂でキレイに汗を流してボナへ
今日は96℃
まずまずの熱さで気持ちいい😌

なのに...

せっかくジムでサウナマット用意してくれてるのに使わず直座りする人数名🧘‍♂️
ホントこういう人嫌い😤

しかもサウナ出て掛け水するのはいいけど、流した水が思いっきり水風呂に入ってる
こういう人も嫌い😤

みなさんが気持ちよく使えるように少しは気を使ってほしいもの☝️

最後にあんま王ならぬbm(ボディメンテナンス)というマッサージ機で疲労回復

野田のあんま王より数段気持ちがいい😌

さ、帰って早く寝ますかね😪💤

今日は成人の日☝️
新成人のみなさんおめでとうございます🎊

3連休の最終日
3日間ジムをサボっちゃうのもなんなんで、午後からジムへ🚙💨

今日は祝日だから早く閉まっちゃうんだよな🤔
って野田に向かったら野田は休館日😳

やってしまった😭

気を取り直してルネサンス春日部へ

スイミングスクールと重なってか駐車場は満車🈵
10分程待ってようやく駐車

今日は筋トレ💪やってランニング🏃‍♂️💨
ランニングは30分
クールダウンにウォーキング15分🚶🏽‍♂️💨

汗だくになったのでお風呂‪💦‬

体洗ってボナへ

サ室は94℃といつもより低め
でも湿度は高め

サウナに入ってるときに何時かなとスマートウォッチ見たら、まだトレッドミルやってることになってる😳

しまった😭
止め忘れた😭

まぁいいか😅
今週もがんばって走りますかね🏃‍♂️💨

今年最初のルネサンス

この年末年始は自分を甘やかしました😅

箱根駅伝見ながら久しぶりのポテチにコーラ😆
外食すれば大盛り🍚

それはそれは悪いものばかり食べました😋

おかげで1kg増量😳
まぁ思ったよりは増えなかったが...

という訳で今日からは摂生します☝️

今日はきちんと筋トレ💪
からの30分ランニング🏃‍♂️💨

結構ガチで走りました💦
走れなくなってるかと思ったけど、思いのほか体は動いてくれました😆

いい汗かいたら、またいい汗かきましょう💦

今日のサ室は96℃
優しめのボナでゆっくり蒸される😌
からの20℃の水風呂😌

ずっと静岡のいい水風呂ばかり入ってたので、スゴくとがった感じ😅

やっぱ水風呂ってスゴく重要☝️

さ、明日筋肉痛になりませんように🙏

今日も残業ルネサンス

時間がないので1番近いルネサンス春日部へ

今日はNo筋トレ💪🙅🏻‍♂️

なのでトレッドミルでインターバル
Lv10でスタート
30分時速5.6kmと9.9kmを1分ごとに繰り返す

もちろん汗だくに

今日はサウナ1セットとお風呂に浸かって終了

年内の仕事もあとわずか

あぁ〜今日も残業😢

残業＆休館日なのでルネサンス春日部

今週は残業

なので近い春日部でトレーニング💪

筋トレ＆ランニング💪🏃‍♂️💨

30分走るのが苦ではなくなってきた😊

距離よりも心拍数を意識して

だいぶ寒くなってきたので大きいお風呂に入れるのは助かる😆

サウナはふつうだけど体はポカポカ

今日はサウナ×1と温冷×1

冷えないうちに寝よ～っと😪💤🐑

月曜日はルネサンス春日部

今週もしっかり体を鍛えます💪

そういえば先週、健康診断の結果が来たんです😅
脂質代謝の判定がD→Bに😆
悪玉コレステロールも中性脂肪もかなり下がりました😆

かなりうれしい✌️

モチベーションが爆上がりです⤴⤴

そして今日から新たなプロテインにお世話になります🙏
マスカット→チョコ🍫→ピーチも
そして今回からは...マンゴー🥭うまっ🤤

てなわけで今日は筋トレやってからのランニング🏃‍♂️💨

今日は最初からランニング🏃‍♂️💨
目指すは5km30分☝️

結果は...5km
29分57秒✨
クタクタです😵‍💫

いい汗かいたのでお風呂
今日のお風呂は熱めの42℃
サウナは100℃
水風呂20℃

もうね汗止まんないのよ💦💦💦

今日はいいセッティングだった☝️

クタクタなので家帰って寝よ😪

時間がないけどルネサンス

今日の営業時間は21:00まで
家で晩ごはん食べてからなので到着が19:40になっちゃった💦

時間がないのでチェストプレスだけちゃちゃっとこなしてラン🏃‍♂️💨

今日はウォーミングアップ3分だけウォーキング🚶‍♂️

あとは5km到達までひたすらラン🏃‍♂️💨

日中にマッサージしてもらったからかめっちゃ体が軽いし楽😳

トレッドミルでは30分46秒で5km到達
スマートウォッチではクールダウンも含め...

7.9km‼️😳

感覚では5km以上走ってると思うけど...
いったいどっちが合ってるのやら😅

終わった頃には営業終了まで30分

サクッと汗流してサウナ、サウナ
今日のコンディションは97℃
走った直後なので秒で汗だく‪💦‬‪💦‬‪💦‬
ボナを1セットと温冷1セット

今日は充実した1日だったな😊

5日ぶりだよルネサンス

先週末はサ旅でめちゃくちゃ食べた😋
悪いものも食べた😆

なので今日からまた絞ります😅

筋トレやってからのラン＆ウォーク🏃‍♂️🚶‍♂️💨

サウナは軽く1セットと温冷1セット

しっかり寝ないと痩せないから早く寝よっと😪

月曜は春日部のルネサンス

本日は野田がお休み

しごおわの時間はいつも駐車場が混んでるが、今日は空いてた😳

ちゃちゃっと着替えてまずは筋トレ💪

野田で見たことある方もいる😳
考えることは同じ😅

今日のトレッドミルはインターバルでスタート

どんな感じか知らないがとりあえずやってみる

どうも1分ずつランニングとウォーキングを交互に行うらしい☝️

トレーニングLv10でスタート
ラン時速9.9km、ウォーク時速5.3km
ちと遅い🐢💨

次はLv11
ラン時速10.5km、ウォーク時速5.9km
もうちょっと🐢💨💨

結局Lv12
ラン時速11.2km、ウォーク時速6.3km
これくらいでいいでしょ

30分で4kmちょい
いい汗かけた💦

汗を流しにお風呂へ

今日のサ室は96℃
水風呂は20℃
外気浴あればいいんだけどなぁ😢

今日はサウナ2セット、温冷1セットで終了

さ、家帰って寝よ🥱

木曜日12時半入館。株主優待券利用。
仕事お休みの為 未訪のルネ、
は〜るばる来たぜ、春日部~。

昔の友人とこの輪多家さんで
日替わり弁当🍱購入し、
ルネの駐車場で食らって😙腹ごなし運動をば。
ウェア上下,タオルレンタル(無料)し
サクッと30分ランニング🏃‍♂️アツ~

サウナへ。
L字で広い20強キャパ。
ビート板ありテレビあり。
僅かに運動後のジムサウナ臭が
しない訳ではないが綺麗な方だと思います！

水風呂広くて気持ちいい〜
表示の20℃よりは下そう👍

内気浴のととのい椅子、個数豊富で
足置きもあってルネがサ活に力を入れてるのが
伝わりました。🧖‍♀️ル活

余談。
湯楽の里 春日部の看板見えた時に
丁度らーさんから
「湯楽の里スタンプラリーやってまっせ」
LINE来た時はちょっとビックリしました。

今回♨️¥0🍚🥤¥120

今月合計 ♨️🍚🥤¥16,280

週末ダラけたのでルネサンス

今日は野田はお休みなので春日部

いつもしごおわは駐車場が混んでいるが今日は空いてた😆

今日は普通に筋トレ💪
そしてラン＆ウォーク🏃‍♂️🚶‍♂️💨

ピーチ味のプロテインを飲んで終了

今日のボナは96℃
水風呂は20℃😳
おっ、いつもより冷たいじゃない😆

今日はサウナ2セットで終了

さ、帰って寝ようかな🥱