スポーツクラブ&サウナスパ ルネサンス 青砥24

スチーム2セット

【記録】
ジム前:59.0kg
ジム後:58.3kg
風呂&サウナ後:57.4g

サウナ10分×1
サウナ5分×1
ミストシャワー×1

週に1〜2回は継続していたものの、投稿サボりで久しぶりの記録
体重維持できてるのを確認と、ここのサウナはNHKオンリーだけどTVがあるから気がつくと適度な時間になっていて好き

サウナ：10分 × 3
水風呂：1分 × 3
休憩：10分 × 3
合計：3セット

一言：温度は普通

【記録】
ジム前:59.0kg
ジム後:58.5kg
風呂&サウナ後:57.9kg

サウナ8分×1
サウナ5分×1
ミストシャワー×2

ミストシャワーが冷たく感じない季節になってきました。
水風呂入りたい

【記録】
ジム前58.3kg ※スポドリ500ml摂取
ジム後57.3にg
風呂&サウナ後56.5g

サウナ×10分×1回
サウナ×3分×1回
コールドシャワー×2回

調子悪め

【記録】
ジム前58.9kg ※スポドリ500ml摂取
ジム後57.9にg
風呂&サウナ後57.1kg

サウナ×10分×1回　オートロウリュ有り
サウナ×5分×1回
コールドシャワー×2回

少し体重増えた✨