JOYFIT(ジョイフィット)24 京王堀之内

1セット目（5分30秒）：
1. サウナ：
- 筋トレ後の高心拍数状態で入室
- すぐに心地よさを感じる
- 4分頃から通常の6分目相当の汗が出始める
2. 水シャワー：
- 炭酸水を口に含んで浴びる（体感温度が下がると本で読んだ）
- 確かに前回より冷たく感じ、ドクドク感を感じる
- 約1分間浴びる
3. 休憩：
- 外気浴の代わりに洗い場で休憩
- 前回より良い感じだが、ととのい感はなし
- 副交感神経優位になった後、心地よさを感じる

2セット目（7分）：
1. サウナ：
- 前回までと違い最初の1-2分が厳しく感じる
- 4分頃から楽になり、6分経過後、まだいけるな、とさらに1分延長
- しっかり汗が出る
2. 水シャワー：
- サウナ出口で掛け湯
- 炭酸水を口に含み、冷水シャワーを浴びる
- 約1分間、前回より冷たく感じる
3. 休憩：
- 試しに浴槽の縁に座り、サウナハットをかぶって下を向くがあんまり良くない
- 3分後、洗い場に移動
- 3セットの中で最もリラックス。ただ、ととのいではない

3セット目（6分）：
1. サウナ：
- 汗がしっかり出る
- 終始辛さはあまり感じず、温まった感覚がある
2. 水シャワー：
- サウナ出口で掛け湯
- 冷水シャワーを約1分間浴びる
- これまでより心地よい冷たさを感じる
3. 休憩：
- リラックスできたがととのいはなし

全体を通して：
- ととのい感覚は得られなかったが、前回よりは良い体験となった
- 各セットで炭酸水や休憩場所の変更など、様々な工夫を試みている
- セットを重ねるごとに体験が向上し、特に2セット目の洗い場での休憩で最も良い感覚を得られた

運動不足になりがちな20代半ば、自分に鞭を打つためジムに通う決断、母親に相談したところなんと母親が通うジムにはサウナがあるとの事、ジムレベルだしトレーニング目当てだから期待してなかったが、人が少ない、めっちゃ静か、テレビ無し、ちょっと暗めのドライ96℃、自分好みすぎて完璧だった。
準天然光明温泉があってテレビのない狭めのサウナはなんとなく地方のアパホテルを想像させるような空間でした。
水風呂がなく、水シャワーになるが、シャワーまでの導線がいいので良し。
あくまで整いスポットじゃなくて、トレーニングの締め的な扱いだからわがままは言えないが、全然悪くないと思いました。
トレーニング頑張ります。