『3/11（月）JOYFITサ活＆トレ🔥』
サウナ：6分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット
きのうはコンサの敗戦と札幌⇨帯広ドライヴの疲れでジョイフィリをサボフィリしたのでキチンと今夜はJOYFIT BIOにINしましたとさ！
いつもの有酸素運動20分に腹筋背筋ストレッチ体感トレを済ませて、今日のテーマは腕トレ！すっごく苦手なやーつ。バーを上げるたびに腕の筋がぴきぴき鳴るのが怖いのよ。とはいえヤるとキメたらやる男。20分ほど10回ずつを10セット、ついでに少しだけダンベルトレをこなしてFin。腕がプルップルだぜ💪🫨
22時のオートロウリュで灼熱業火に蒸されてアチアチ！今週も飛ばしていくしかないなコレは🔥
そういえばドライヤーが全てサロニア製に変わってた！自宅にあるやつと全く同じなので使い勝手が分かっててありがたいっす。ウィーーーン！！
今夜もジョイフィッたー＼(^o^)／
『3/8（金）JOYFITサ活＆トレ🔥』
サウナ：8分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット
サウナの日を華麗に大円団を迎えた翌日、今年の決意表明みたいなモノを掲げたおかげで心なしかギアがひと段階上がったような感覚。夏に向けたネクストステップと自由気ままなサウナ旅に思いを馳せた一日でした🤗
いつものように朝サウナ（いちいち投稿してないけど）と夜トレーニング＆サ活をこなして世話になりっぱなしのJOYFIT BIO🔥
トレーニング内容はいつもとほぼ同じでサウナは21時半のオートロウリュで灼熱業火を浴びたょ🐣
3月末の退会まで残りわずか、後悔なきよう！
今夜もジョイフィッたー＼(^o^)／
『3/6（水）JOYFITサ活＆トレ🔥』
サウナ：6分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット
さあ今夜も他の追随を許さぬ怒涛のジョイフィりでトレーニングとオートロウリュで豪快にブッ放、、👈ﾁｮﾝ
いま説明してるのにチョンってすんなっよー🤢
いつもの有酸素運動20分にダンベルトレ、体幹や腹筋背筋などパッと済ませ👈ﾁｮﾝ
だから説明して時にチョンってすんなっよー🤢
サウナは22時のオートロウリュで灼熱ごぅ👈ﾁｮﾝ
いやチョンってすんなっよー！ダイチャーン！ヒィユウィゴナエンターエンターレッツゴゥ、ンッアンッアァッ、ンッアンンッアアッ！
今夜もジョイフィッたー＼(^o^)／
『3/3（日）JOYFITサ活＆トレ🔥』
サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット
晴れやかな日曜の朝、家事全般をこなす有意義な午前中を過ごして読書していたら昼寝して起きてアレしてYouTubeや録画していた番組をみて充実のサンデーを謳歌。いくぜJOYFIT BIOへ、な😉
18時すぎにIN、まずは湯船で下茹でを済ませて身体の内部体温を高めてから有酸素運動20分、ストレッチ＆体幹トレに腹筋背筋で通話の用事が入ったので小休止。ラストは胸＆肩トレでFin🏋️♀️
このあと別の施設でサ活するのでオートロウリュは華麗にスルーしてふつうのサウナ。80℃ほどの湿度高めのサ室で10分の黙浴、鉄腕DASHでおっきい雪だるまを作っているのを見ながら座す🔥
今夜もジョイフィッたー＼(^o^)／
『3/2（土）JOYFITサ活＆トレ🔥』
サウナ：6分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット
我が北海道コンサドーレ札幌、アウェイ鳥栖戦にて0-4の大敗を喫す。怪我人続出、PK失敗からのPKで失点、レッドカード。これくらいド派手に散ったらば次は吹っ切れて勝つのみ、来週のホーム開幕戦に負けて仕事がんばるしかないよ🤢
18時半すぎにJOYFIT BIOにIN、温泉で身体を温めてから有酸素運動20分にストレッチ＆体幹トレ、腹筋背筋に下半身トレ。胸と肩トレでFin🏋️♀️
帰りがけのりゅうさんにご挨拶してサウナ室にIN、20時のオートロウリュで灼熱業火を浴びてコンサドーレの悔しさをムリから跳ね除ける業🔥
明日はサウナパスポートを使用してどっかイク！
今夜もジョイフィッたー＼(^o^)／
『3/1（金）JOYFITサ活＆トレ🔥』
サウナ：8分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット
3月始動、今夜もJOYFIT BIOに推参なり🌕
ちょい早めの21時前にIN、いつもの有酸素運動20分にストレッチ＆体幹トレ。腹筋背筋は毎日200回やってるけどお菓子を食べているのと万年スマホ依存症の猫背ぎみでぽっこりおなか。腕と肩トレを済ませて22時のオートロウリュに蒸されてFin🔥
今月は個人的に人生の転機になるかもしれない勝負の月。イロイロと清算したり前に進めたり思いっきり遊びに出たり頑張らないといけないので、サ活もジョイフィットも本気でやっていきます！
今夜もジョイフィッたー＼(^o^)／
『2/29（木）JOYFITサ活＆トレ🔥』
サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット
今日は4年に一度のうるう日🥺ｳﾙｳﾙ
小島よしお以来にそんなの関係なさを発揮し、今夜も安心安定のJOYFIT BIOに推参。いつもの有酸素運動20分にストレッチ＆体幹トレ、ダンベルのあるフリーウェイトエリアが混雑していたので離れのペクトラルフライでせっせと肩と胸トレ。〆はレンジを3セットでFin💪
22時半のオートロウリュに備えて少し早めに入室したものの、ポールポジションに先人が座しておったので我慢比べ。ようやく出たなと思ったらりゅうさん偶然偶然！（最近は必然？笑）サ室に入ったばかりなので灼熱業火を浴びられる激熱ポジションをお譲り。あまみドバドバ出して下さい🔥
ちょうどオートロウリュ稼働の最中に見取り図の番組で京都のぎょうざ湯が。予約2カ月待ちとな。マジでか。行ってみたさある🥟
2月のサ活はこれでおしまい。たくさんサウナした！
ジョイフィット退会まであと一カ月なり！
今夜もジョイフィッたー＼(^o^)／
『2/28（水）JOYFITサ活＆トレ🔥』
サウナ：8分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット
有給休暇を駆使して十勝アヴァントに入り浸った一日でしたん。新得町からの道中ドライブすき。最近よく白ウサギを見るけど幸運の訪れかな？笑
グルシン水風呂だろうと6時起きでおねむだろうとカンケーなく今夜も安定のJOYFIT BIOにIN、有酸素運動20分にストレッチ＆体幹トレをこなして腹筋背筋をすませたら早くも22時半のオートロウリュ寸前の時間帯に凸にうしてしまった！
アチアチのストレート熱波が全身を襲う灼熱業火🔥
今週はまだまだ長いので闘魂注入された気分です、、
今夜もジョイフィッたー＼(^o^)／
『2/24（土）JOYFITサ活＆トレ🔥』
サウナ：10分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット
ついにJ1リーグ開幕戦、我がコンサドーレは本日がアビスパ福岡との初戦でしたがアウェイでスコアレスドロー。DAZN観戦しながら鼻息荒くコーフンしてしまいました。スポーツ観戦は苦手なタイプですが、コンサドーレは生活の一部なのでこれから12月まで週末が楽しみで仕方ないです⚽️
さて、そんなこんなで今夜もJOYFIT BIOにIN🏋️♀️
20時ちょい前に来ましたがガランとした館内、あれ今日なんかあったっけ？と訝るほど利用者が少なかったですがたまたまかな。いつもの有酸素運動を30分、あとはなんかもう、いつもの見慣れたやつです（最近詳細まで書くのめんどくさくなった⇦）
21時半のオートロウリュは早めのサウナ室インによりいつもより余計に熱を溜め込み灼熱業火で蒸されて水風呂で頭パーンてなりかけましたね🔥
今夜もジョイフィッたー＼(^o^)／
『2/20（火）JOYFITサ活＆トレ🔥』
サウナ：6分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット
しごおわからの米沢市長の後援会主催の会合に参加、ホテルの美食をたらふく腹に収めて十勝の有力な権力者の方々を相手に全く話が通じずに解散！笑
社長の代理とはいえお偉いさんばかりの場所に放り込まれるのはキツかった。ついでに食べ過ぎでお腹もキツイという2連コンボ達成。帰宅してソッコーでチョメチョメして着替えてJOYFIT BIOに向かう。カロリーを少しでも消化せねばアカンのである💪
いつもの有酸素運動20分にストレッチ＆体幹トレ、腹筋背筋からのペクトラルフライで〆と思いきや再度の有酸素運動10分をこなす。今夜は筋トレというより身体を動かすことにフォーカスしたってカンジ。
サウナは22時半のオートロウリュ一発勝負、この時間帯にしては珍しく混んでいたけどロウリュが発動してから脱兎に次ぐ脱兎が重なりウッ！という間にサ室がガラガラになる。熱さは程よいカンジだったので落ち着いたサ活になりました🔥
今夜も仕事終わりのりゅうコーチとセッションさせて戴きました。これから寝る前のルーティンとして酒を喰らうそうな。年度末、頑張って下さいませ🤢
今夜もジョイフィッたー＼(^o^)／
『2/19（月）JOYFITサ活＆トレ🔥』
サウナ：6分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット
今週も始まり、そしてまたすぐ終わってく。
なんとなく、そんな気がしますね（気がする）
21時すぎにIN、いつもの有酸素運動20分にストレッチ＆体幹トレ、腹筋背筋にダンベルトレ。腕がパンパンになりかけるが仕事への支障を危惧し抑えめに。マイブームは太腿に効く腹筋、毎日お菓子を食べているので中々お腹周りは痩せませんがインナーマッスル自体は日々の鍛錬で育っていると自負しています（自負しているだけです）🙁
ロッカールームでりゅうさんと遭遇、年度末に差し掛かり多忙により閉館間際の時間帯で会うことに。サウナは22時半のオートロウリュに参戦、灼熱業火でバツグンに蒸されてFin。なぜだか今夜は一段と熱かった気がする。ポテンシャルたるや🔥
今夜もジョイフィッたー＼(^o^)／
『2/18（日）JOYFITサ活＆トレ🔥』
サウナ：6分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット
18時すぎにIN、いつもの有酸素運動20分にストレッチ＆体幹、腹筋背筋ダンベルトレ。ほぼ一日中お家でシコシコ転職に向けた準備をしていたので身体が鉛のように重くてアカン。軽めにFinを余儀なくされる。ジムあるある、休日より普通に仕事がある日の夜の方が身体が軽い。こんな日もあるか🙁
サウナは19時半のオートロウリュで灼熱業火に蒸されるのみ。こんなにカンタンにあまみが出るなんてポテンシャル高すぎな。ちなですが、5月に女性用ミストサウナが改修されるらしいです。男性サウナに続いて遂にオートロウリュサウナが爆誕するのかもしれません。乞うご期待であります🔥
今夜もジョイフィッたー＼(^o^)／
『2/17（土）JOYFITサ活＆トレ🔥』
サウナ：6分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット
4日ぶりのJOYFIT BIOになります。オナシャス🙇
昼過ぎに観月苑にサ活しにいき遅めの食事からの仮眠（2時間ほど）してしまい20時すぎにIN、いつもの有酸素運動20分にダンベルトレ。インスタでダンベルの正しい使い方を今さらになって色々学び始めたのですが、きちんとやるとマジで腕や肩に効きますね。当たり前ですが。笑
ストレッチ＆体幹、腹筋背筋と〆にペクトラルフライでFin。軽めの60分仕立てを済ませてサウナに向かうも浴室に利用者ほぼゼロという初の事態に戸惑い（閉館時間間違ってないよね？！の焦り）ながら21時半のオートロウリュで灼熱豪華に蒸されて仕舞い。あっつすぎてむり。葛藤。
今夜もジョイフィッたー＼(^o^)／
『2/13（火）JOYFITサ活＆トレ🔥』
サウナ：8分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット
ここ最近ずーっと思い悩んでいましたが、3月末を以ってJOYFIT BIOを退会することにしました。去年の夏に入会してからココをホームサウナ兼自宅のおフロ代わりで利用していただけに名残惜しい気持ちでいっぱい。
これから自分の本業（仕事）とサウナへの向き合い方について色々とリセットしたい思いもあり。残り1ヵ月半ジョイフィッターとしての任期をしっかり全うしたいと思います＼(^o^)／
21時すぎにIN、いつもの有酸素運動20分にストレッチ＆体感トレーニング。ダンベルトレは重めの片手20kgを肩をガタガタ震わせながらこなして〆はレッグカール＆エクステンション。腹筋トレも少しやったかな。
22時半のオートロウリュ一発勝負、灼熱豪華の熱波を浴びて水風呂でFin。安定の最高さに感謝👏
今夜もジョイフィッたー＼(^o^)／
『2/12（月）JOYFITサ活＆トレ🔥』
サウナ：6分 × 1
水風呂：1分 × 1
休憩：10分 × 1
合計：1セット
建国記念日の振替休日、家事をしながらテレビ観たりダラダラ過ごして午後から気まぐれで会社で雑務。今夜もJOYFIT BIOに推参なり💪
いつもの有酸素運動30分にストレッチ＆体感トレーニング、腹筋背筋にレッグカール＆エクステンションをこなしてラストはペクトラルフライで〆。
トレーニング器具をガチャン！と大きい音で鳴らすのヤメて欲しいなあ。アメトーークのビビり-1グランプリを上手に笑えないくらい音に敏感なので単純に大きい音が苦手なんだよね。周りを気にする人ばかりじゃないから仕方ないけど、できれば施設サイドの人が軽めに注意してくれると助かるんだけどまあ仕方ない。我慢するのでOK😥
19時半のオートロウリュ一本勝負、2発目のロウリュで人の出入りがあり結構な熱が投げちゃったので灼熱業火とはならずともほど良い熱さでよき🔥
明日からも仕事がんばろう！週末は札幌出張かあー！
今夜もジョイフィッたー＼(^o^)／
